世界卫生组织（CNA，2020）已宣布最近的冠状病毒爆发为全球卫生紧急事件，因为该病已蔓延至最初起源的中国以外。大家无需惊慌，因为我们可以采取许多措施来缓解此时的情况。要保护自己，需要注意两件事。其一，避免感染；其次，增强自然免疫力。
避免感染
冠状病毒会在人与人之间传播。它通过咳嗽或打喷嚏的唾液或粘液飞散而传播，并可悬浮在空气中长达10分钟。如果触碰被感染液滴的表面，然后触摸他们的脸部时，他们就可能会被感染（Drillinger，2020）。
为了避免感染，请保持双手清洁，并避免触摸脸部。保持双手清洁的最佳方法是定期用肥皂彻底清洗双手。含酒精的消毒剂可能会有所帮助，但不能阻止病毒，因为它们对微生物的作用要比病毒更有效。戴着口罩也没有太大帮助，因为最常见的传播方式是通过接触。生病的人士才需要戴，防止疾病传染给其他人。
增强自然免疫力
由于冠状病毒是一种新菌株，因此没有人对它具有任何免疫力。但是，当具有较强自然免疫力的人被感染时，免疫力会随着时间逐渐增强，并且会恢复。对于免疫系统比较低的人士（例如病患或老人家），他们可能没有足够的时间来发展自然免疫力。他们最有可能被冠状病毒或重症影响。
如何增强自然免疫力？答案就在于你的肠道。肠道和免疫系统有着密切相关。除了执行消化功能外，您的肠内还富含体内约70％的免疫细胞。它还充满了超过100万亿个微生物，即肠道菌群，它与整个人体的维护密切相关。肠道中的免疫细胞和菌群共同发挥作用，以抵抗病原体（细菌）侵入体内（Iguchi，2019）。
保持良好的肠道健康和菌群，可增强自然免疫力。您可以通过健康的生活方式来做到这一点：
- 饮食均衡，多吃水果和蔬菜
- 彻底煮熟肉类，而且适量食用
- 避免垃圾食品，快餐和油炸食品
- 多喝水，避免喝含糖饮料
- 补充益生菌和维生素
- 充足的睡眠
- 经常锻炼
- 减少压力
- 停止吸烟
- 避免饮酒；如果不可能的话，适量而为
保持镇静，注重健康，正面乐观
您可能对朋友和社交媒体发布的负面消息感到焦虑或恐惧。某些新闻可能并不准确。保持冷静，验证新闻新闻来源。通常，情况实际上没比假新闻引起轰动的情况严重。您可阅读官方发布的准确新闻。
请大家避免感染，保持健康，并正面对待。
参考资料
CNA. (2020, Jan 31). WHO declares international emergency over Wuhan virus. Retrieved from Channel News Asia – World: https://www.channelnewsasia.com/news/world/wuhan-virus-who-international-emergency-declare-12372372
Drillinger, M. (2020, Jan 29). If You’re Worried About the New Coronavirus, Here’s How to Protect Yourself. Retrieved from Healthline: https://www.healthline.com/health-news/afraid-of-the-coronavirus-what-you-can-do-to-protect-yourself
Iguchi, K. (2019, Feb 22). Boosting Immunity Through Gut Bacteria. Retrieved from Newsweek – Health: https://www.newsweek.com/gut-bacteria-immune-system-probiotics-1333541
MOH. (2019). Updates on 2019 Novel Coronavirus (2019-NCOV) Local Situation. Retrieved from Ministry of Health Singapore: https://www.moh.gov.sg/2019-ncov-wuhan