人类每天所需要的养分，如果可以通过饮食摄取，是最理想不过的。但事与愿违，我们的食物供应质量通常不理想，而且我们的大脑和身体不断遭受环境侵害。因此，我们有必要通过某些保健品补充我们现有的饮食，以确保我们获得最佳营养。
我们认为，可以帮助平衡肠道菌群并有助于维持精神状态的保健品最重要。研究表明，益生菌是具有此类特性的最有效的补品之一。研究表明，摄入有益细菌确实可以显着改善和保护肠道细胞。况且，这将有助于减少肠漏的影响，减少炎症，恢复身体的基本功能和大脑健康。
混乱的市场
益生菌保健品领域，可能令人困惑。保健食品商店里有很多产品。哪些补品最适合您？昂贵的价格值得吗？为什么会有这么多相互矛盾的信息？
不是所有益生菌都是一样的
事实上，并非所有益生菌保健品都是平等的。有些效果很好，有些则部分起作用，有些则根本没有功效。我从事益生菌研究工作20年，对益生菌有所了解。 我将在本文中分解一些重要信息，并列出我认为购买理想益生菌保健品的重要特征。
益生菌必须能在酸性条件下生存。首先，它们必须能够在胃中酸度下生存，并在其与敌对微生物混合的环境下生存。如果他们不能生存，就不能发挥自己的工能。这项要求很难评估，因为它与它们的制作方式有关。单菌株细菌, 是使用纯底物（例如葡萄糖），在生物反应器中工业生产的。但是，自然界中纯葡萄糖不存在。肠胃内有的是淀粉，大米和复杂的碳水化合物。这些单菌株细菌不知道如何在肠道中生存。细菌必须经过特殊的准备才能在消化道中生存。
数目大小无所谓。产品架上的益生菌保健品，通常含有大量细菌的益生菌。数量和效果，有关系吗？这看情况而定。如果益生菌不能在肠胃存活，那么数量多大都没有分别。有些产品的策略是，利用大量的益生菌来确保有些可能存活，而发挥功效。重点是，微生物每20至30分钟就会翻倍。所以，有效的益生菌，如果数量很少，但它们能在肠道中存活下来，那它就是好的产品。
微生物，必须合群。微生物不能，也不会单独工作。仅包含一个细菌菌株的产品可能功效不太大。几个单菌株细菌，如果被混合(blended)在一起，可能会产生不稳定的结果，因为它们可能无法正常生长。它们甚至“自相残杀”。如果微生物是一起生长的(community)，它们将相互补充和互相帮助，并随着环境的变化而有效地适应，发挥功效。
细菌会适应环境。尽管2种产品可能包含相同的菌株，实际效果可能有很大不同。这是因为微生物是可以接受训练的。以不同的方式训练不同的微生物，触发基因表达，从而产生明显不同的结果。微生物也可以被改善，使它在特定条件下更有效。例如，ProVie G已在医院进行了测试，发现在降低血糖方面与胰岛素一样有效。
产品必须提供一致的效果。最后，益生菌的功效必须一致。对于单一菌株和混合物，这相对容易实现。但是对于一起生长的益生菌，这远非显而易见，因为复杂性令人难以置信。益生菌应产生可重复且一致的作用。